Définir sa préparation physique régulière

Avec ou sans coach sportif

La véritable question qu’il faut se poser est comment trouver une réelle et durable motivation à l’approche de la préparation physique.

Comment ne pas voir l’activité physique et sportive comme une corvée ou contrainte mais bien comme un véritable plaisir fondamental.

VincenTrainer et son équipe de coach sportif vous propose des méthodes efficace pour conserver une motivation et ne plus lâcher pour des raisons autre que vous-même.

N’hésitez pas à un prendre un coach sportif (Technicien du Sport) qui saura vous accompagner vers vos objectifs tout en évitant les blessures et mauvaises habitudes.

Trouvez votre « POURQUOI »

  • Essayez de mettre à plat (dans votre tête ou par écrit) le POURQUOI.
  • Obtenir un mental à toutes épreuve.
  • Obtenir une santé excellente et un système immunitaire au top.
    (Mieux lutter contre les Bactéries et Virus).
  • Obtenir une meilleure élimination des toxines dans notre corps.
  • Obtenir un cœur et un système vasculaire plus développé.
  • Obtenir une forte capacité aérobie (mieux respirer).
  • Obtenir une masse musculaire plus importante (limitation fractures)
  • Obtenir une augmentation de la puissance musculaire (GAIN FORCE)
  • Obtenir une souplesse musculaire et des amplitudes articulaires
    Plus grandes.
  • Obtenir un physique visuellement qui nous satisfait.
  • Obtenir significativement un potentiel d’énergie plus élevé.
  • Obtenir une baisse importante de Stress au quotidien.
  • Obtenir une qualité de sommeil réparatrice (Lié à l’effort).

Fixez-vous des objectifs précis et daté (avec échéance)

Plus il y aura de précision dans votre préparation physique et dans vos objectifs plus vous réalisez un projet réaliste et concret.

  • Ne dites pas : je vais faire de la course à pied
  • Dites : je vais courir 10 km en 50 minutes avant le printemps (échéances).
  • Ne dites pas : je vais aller à la salle de sport (avec réserve quand ça vous chante)
  • Dites : je vais aller à la salle 3 à 5 fois par semaine, le matin des 8h ou le soir à 18h (Timing Précis).
  • Ne dites pas : je veux développer ma masse musculaire
  • Dites : je veux prendre 5 cm de Biceps ou Pectoraux. (Objectifs Ciblés).

Le coach sportif est aussi là pour vous aider à tenir vos objectifs dans les délais fixés.

Soyez réalistes avec vos objectifs

Il est impossible de perdre 25 kilos en 3 jours. Et surtout sachez que le fait de se peser constamment à un impact négatif sur votre mental ainsi que votre physique cela peut même devenir pour certains, une obsession malsaine : explications : Lorsque vous développer votre masse musculaire, celle-ci est plus dense et prend moins de place que la graisse sous cutané, donc à poids égal deux personnes peuvent avoir une silhouette totalement différente.

L’hérédité, l’âge, l’activité physique, le métabolisme, la morphologie, l’ethnie, ou encore des pathologies et traitements médicamenteux sont eux aussi des facteurs déterminants dans votre poids.

Encore une bonne raison de planifier avec votre coach sportif un suivi sur votre hygiène alimentaire.

Le meilleur indicateur en termes d’activité physique reste : tour de taille, de cuisse, de bras etc…

Il n’y a pas d’égalité face à la prise et à la perte de poids. Rêver que tout le monde peut être mince est une illusion. Il est important de garder en mémoire que l’on doit faire le poids auquel on doit être (naturellement) et non pas celui auquel on veut à tout prix être.

Votre coach sportif saura vous mettre dans une condition parfaitement adapté au morphotype qui vous correspond. (Ectomorphe, Mésomorphe, Endomorphe).

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