Boxe
Fightclub
En quoi consiste le Fightclub ?
Le Fightclub est un cours collectif très intense axé sur le cardio. Il s’inspire des arts martiaux et combine le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Le coach va vous entrainer aux frappes, coups de poings, coups de pieds. Avec le Fightclub, vous tonifiez votre corps, brûlez jusqu’à 600 calories et améliorez votre coordination et agilité.
Comment se déroule le cours ?
Le Fightclub est un cours de 45 à 60mn, en haute intensité.
Composé d’environ 10 chansons, il se déroule comme suit :
- Échauffement : vous réveillez toutes les articulations et apprenez les différents mouvements du cours. Vous vous préparez mentalement et physiquement pour la suite : la phase de combat imaginaire en shadow.
- Phase de travail : enchaînements de coups avec le haut et le bas du corps. L’accent est mis sur la vitesse, la puissance et l’endurance. Quelques phases de récupération sont prévues pour se livrer à la bataille finale avec toute l’énergie nécessaire!
- Travail de renforcement au sol avec quelques exercices de musculation (type pompes et abdos)
- Retour au calme : étirements des zones sollicitées
A qui s’adresse-t-il ?
Ce cours s’adresse à des pratiquants de niveau intermédiaire : le rythme est intense mais les mouvements sont simples et nécessitent peu de coordination.
Bénéfices apportés
- Amélioration du souffle et de l’endurance
- Activité ludique facilitant l’élimination des graisses
- Tonification du haut du corps et des abdos sous l’effet du renforcement musculaire