Training
Vincent-Bootcamp
En quoi consiste le Vincent-Bootcamp ?
Vincent-Bootcamp est un cours collectif inspiré des méthodes d’entraînement de l’armée Américaine.
Il s’agit d’un travail en haute intensité avec très peu de récupération et enchaînements de différents exercices afin de puiser dans les ressources.
Comment se déroule le cours ?
Le cours de Vincent-Bootcamp dure 45 à 60min et cible un travail global de l’ensemble des muscles, sur un rythme très cardio.
Vous avez la possibilité de travailler en binôme, pour vous challenger mutuellement !
Post échauffement, le cours est séparé en 4 parties :
- Travail du centre du corps (sangle abdominale) : debout ou allongé
- Travail des membres inférieurs pour renforcer les fessiers et cuisses
- Exercice cardio : déplacements et impacts
- Travail des membres supérieurs pour dessiner les bras et renforcer les épaules
Ce sont donc 4 ateliers de 5 Exercices de 40 secondes de travail avec 20 secondes de récupération. 1mn de récupération totale est accordée après les 4 ateliers. Le circuit est ensuite répété.
Vous aurez la possibilité de corser l’entraînement avec l’utilisation de matériel type haltères, disques, kettlebell, TRX, élastiques…
Le retour au calme dure environ 3mn, il permet d’assouplir le corps et de redonner aux muscles leur longueur initiale.
A qui s’adresse-t-il ?
Ce cours s’adresse aux pratiquants ayant une bonne condition physique, l’intensité étant élevée.